半年减肥40斤却查出重度脂肪肝
tamoadmin
2024-09-21 16:43:47
近日,一则“女生半年减肥40斤,查出重度脂肪肝”的消息,引起大家热议。据报道称,一位25岁的女生 ,在年初时,发现自己体重已经140多斤了,就制定了一份严苛的饮食计划,每天只吃蔬菜、杂粮,一周食用一两次牛奶和鸡蛋,在半年多的时间里,便成功减掉了40斤。然而最近的体检报告,却被确诊为重度脂肪肝。我们都知道,太胖了才容易得脂肪肝,可却不知道,错误减肥也会减出脂肪肝。
据医生所说:她的脂肪肝是由于过度节食“饿”出来的。因为过度节食会导致体内的蛋白质摄入不足,肝脏中的甘油三脂无法运输出肝脏,就会造成营养不良性脂肪肝。正确的减重方式应该是适量减少热量的摄入,再结合适当的运动,逐渐减少体重让身体慢慢适应。
一般而言,对于轻度肥胖的人群,一个月减重不应超过5斤,中重度肥胖的人群,一个月减重可以达到十斤。每周减1斤需要能量亏空500千卡,其中200千卡完全靠运动,大概是慢跑半小时,然后300千卡通过饮食控制,饥饿感就不明显。300千卡有多少呢?大概是10克油+大半碗米饭的量。我们平时吃的盒饭、盖饭、面条等对于减肥的朋友来说量其实都太多了,就只是午餐减半或减少三分之一的量,大概也相当于满满一碗饭了。而且减少三分之一的量,也可以吃到七成饱的状态,既不会饿肚子,还能达到减肥的效果。
还有就是,一定要吃早餐,吃早餐可以促进肠胃蠕动,是有助于减肥的。有研究发现,经常不吃早餐的人相对于经常吃早餐的人,超重或肥胖风险增加了48%,腹型肥胖的风险增加了31%。所以,不吃早餐并不减肥,一定要吃早餐。
最后,希望大家都能找到适合自己的减肥方法,拥有一个健康的身体!
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